A ju bëjnë cigaret të humbni peshë?Marrëdhënia Shkencore midis Pirjes së Duhanit dhe Peshës

A ju bëjnë cigaret të humbni peshë?Si ndikon nikotina në trup?

Një nga përbërësit kryesorë të cigareve është nikotina. Si një substancë që stimulon sistemin nervor qendror, nikotina prodhon disa efekte afatshkurtra në trup:

Së pari, rrit përkohësisht shkallën metabolike bazale.

Hulumtimet tregojnë se nikotina mund të bëjë që trupi të shpenzojë pak më shumë energji për një periudhë të shkurtër, megjithëse kjo rritje zakonisht varion vetëm nga 5% në 10% dhe është jetëshkurtër.

Së dyti, ndikon në qendrat e rregullimit të oreksit.

Nikotina stimulon çlirimin e dopaminës, duke krijuar një ndjesi të lehtë eksitimi që zvogëlon përkohësisht dëshirën për të ngrënë. Megjithatë, ky efekt është i paqëndrueshëm dhe nuk i ndryshon vërtet zakonet afatgjata të të ngrënit.

Së treti, ndryshon sheqerin në gjak dhe përgjigjet hormonale.

Nikotina mund të ndikojë në ndjeshmërinë ndaj insulinës, duke rritur potencialisht rrezikun e çrregullimeve të metabolizmit të yndyrës.

Me fjalë të tjera, nga një perspektivë fiziologjike, pirja e duhanit mund të ndikojë përkohësisht në oreks dhe shpenzim energjie, por kjo nuk barazohet me humbje të shëndetshme ose efektive të peshës.

A ju bëjnë cigaret të humbni peshëA janë vërtet më të dobët duhanpirësit?

Të dhënat statistikore nga studimet e popullsisë tregojnë:

Duhanpirësit kanë peshë mesatare trupore pak më të ulët se jo-duhanpirësit.

Megjithatë, kjo nuk do të thotë që pirja e duhanit “shkakton” humbje peshe. Ekzistojnë tre arsye kryesore:

Së pari, korrelacioni nuk nënkupton shkakësi.

Dallimet në peshë mund të vijnë nga stili i jetës, faktorët socioekonomikë dhe modelet e të ngrënit, jo vetëm nga vetë pirja e duhanit.

Së dyti, peshë më e ulët ≠ yndyrë më e ulët trupore.

Studime të shumta tregojnë se duhanpirësit grumbullojnë më shumë yndyrë viscerale rreth barkut, duke rezultuar në një gjendje ku ata “duken të dobët, por fizikisht të pashëndetshëm”.

Së treti, duhanpirësit afatgjatë kanë përbërje më të dobët të trupit.

Ulja e masës muskulore, ulja e dendësisë së kockave dhe përkeqësimi i shëndetit metabolik mund të kontribuojnë në një lexim më të ulët të shkallës, ndërsa funksionet trupore bien.

Prandaj, pirja e duhanit nuk e bën vërtet trupin “më të shëndetshëm dhe më të dobët”.

A ju bëjnë cigaret të humbni peshëA mund të ndihmojë pirja e duhanit në humbjen e peshës?

Kontrasti i fortë midis efekteve afatshkurtra dhe afatgjata

Në afat të shkurtër, disa individë mund të vënë re vërtet: pirja e duhanit çon në uljen e marrjes së ushqimit dhe shtim më të ngadaltë në peshë. Megjithatë, pamja afatgjatë shpesh përmbyset. Duhanpirësit afatgjatë janë më të prirur ndaj: çrregullimeve metabolike, rritjes së yndyrës së barkut, rezistencës ndaj insulinës dhe rrezikut të lartë të sëmundjeve kardiovaskulare.

Kjo do të thotë që edhe nëse pesha zvogëlohet përkohësisht, shëndeti i përgjithshëm trupor përkeqësohet.

A ju bëjnë cigaret të humbni peshëPse shtimi në peshë është i zakonshëm pas lënies së duhanit?

Shumë njerëz shtojnë në peshë pasi e lënë duhanin, duke besuar gabimisht se "duhanpirja e kontrollon peshën". Në fakt, shtimi në peshë pas lënies së duhanit ka shpjegime të qarta shkencore:

Së pari, oreksi kthehet në normalitet pas ndërprerjes së nikotinës.

Uria e shtypur më parë rishfaqet ndërsa trupi rikthen gjendjen e tij natyrore.

Së dyti, shija dhe aroma përmirësohen.

Ushqimi bëhet më aromatik dhe tërheqës pas lënies së duhanit.

Së treti, metabolizmi kthehet në nivelet bazë.

Pa stimulim me nikotinë, shpenzimi i energjisë kthehet në normalitet.

Çështja kryesore është se hulumtimet e gjera tregojnë:

Shtimi në peshë pas lënies së duhanit është shumë më i vogël se rreziqet shëndetësore të vazhdimit të pirjes së duhanit.

A ju bëjnë cigaret të humbni peshë: Shpjegimi i keqkuptimeve të zakonshme

Keqkuptimi 1: Pirja e duhanit në mënyrë efektive e shtyp oreksin

Fakt: Efekti i nikotinës në shtypjen e oreksit është shumë i kufizuar dhe i paqëndrueshëm.

Keqkuptimi 2: Duhanpirësit e dobët janë më të shëndetshëm

Fakt: Shumë duhanpirës shfaqin "obezitet të fshehur", me raporte më të larta të yndyrës viscerale.

Keqkuptimi 3: Pirja e duhanit më shumë ndihmon në humbjen e peshës

Fakt: Rritja e konsumit të duhanit nuk e përshpejton në mënyrë lineare metabolizmin, por rrit ndjeshëm rreziqet e sëmundjeve.

A ju bëjnë cigaret të humbni peshëKostot shëndetësore të pirjes së duhanit

Çdo ndryshim i mundshëm në peshë nuk mund të kompensojë rreziqet shëndetësore të pirjes së duhanit, duke përfshirë, por pa u kufizuar në:

Rritje e ndjeshme e rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru, kancereve të shumëfishta (të mushkërive, të gojës, të ezofagut, etj.), sëmundjeve të frymëmarrjes, plakjes së përshpejtuar të lëkurës dhe imunitetit të dobësuar.

Agjencitë e shëndetit publik në mbarë botën bien dakord unanimisht:

Nuk ekziston diçka e tillë si "pirja e duhanit e shëndetshme".

A ju bëjnë cigaret të humbni peshëCila është mënyra vërtet e shëndetshme për të humbur peshë?

Nëse qëllimi është menaxhimi i shëndetshëm i peshës, metodat e mbështetura shkencërisht përfshijnë:

Dietë e ekuilibruar (duke kufizuar sheqernat e rafinuara dhe ushqimet ultra të përpunuara)

Ushtrime të rregullta (stërvitje force + kardio)

Menaxhimi i gjumit dhe stresit

Rregullime të qëndrueshme afatgjata të stilit të jetesës

Ndërkohë që këto metoda nuk ofrojnë “rrugica të shkurtra”, ato janë vërtet efektive, mbartin rreziqet më të ulëta dhe ofrojnë shpërblimet më të larta.

A ju bëjnë cigaret të humbni peshëPërfundim

Duke u kthyer te pyetja fillestare: A ju bëjnë cigaret të humbni peshë?

Përgjigja është:

Pirja e duhanit mund të ndikojë përkohësisht në oreks ose peshë, por nuk është një metodë e shëndetshme, efektive ose e qëndrueshme për humbjen e peshës.

Çdo ndryshim i mundshëm në peshë vjen me një kosto të jashtëzakonshme për shëndetin.

Nëse detyroheni të zgjidhni midis "menaxhimit të peshës" dhe "lënies së duhanit", konsensusi mjekësor dhe shkencor mbetet i qëndrueshëm:

Lënia e duhanit është gjithmonë vendimi më i rëndësishëm dhe më i vlefshëm.

Etiketa: #cigare #kuti cigaresh #kuti cigaresh me porosi